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关于午睡,你知道多少 _健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-29 05:17   来源:未知   阅读:

炎炎夏日,有没有被太阳的热情吓到不敢出门。自己在家避暑时,印象最深的就是美美的午睡时光了。虽然外面有大大的太阳,但是并不会影响到我们惬意的午睡时光。那么,关于午休,你知道多少呢?

众所周知,我们的日常活动很多都是我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪。是不是一项特别棒的休息方式呢?

关于好处1 消除困乏

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡30分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。2 预防冠心病

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。3 调节心情

免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。关于时长

午睡虽好,可不要贪心嗷。专家认为,健康的午睡以30--60分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。所以,在睡前要记得设置好小闹钟啊。关于时间

一般人都认为中午只要睡了,就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,经过一个上午的工作学习会感到疲惫,此时午睡身体会得到很好的精神,以便恢复精力。所以,安排好入睡时间也是有一个美美的午觉的重要条件呢。关于睡姿

理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧;如果条件不能回家午睡,可以尽可能地在桌子上躺着午睡,而不要趴着桌子午睡;如果不方便躺在桌椅上午睡,不妨带个U形枕,午睡时垫在脖子上,靠着椅背睡觉,这样可以减小挤压,不仅让眼睛,还能让颈椎等其他部位真正松弛休整,更容易入睡。

每个人的精力都是有限的,而午休可以看做最佳的健康充电方式。在炎热的中午,睡一个甜甜的午觉,为下午的学习和生活补充能量,是一件多么快乐和幸福的事啊。

那么关于午睡的知识就说到这里了,你还知道些什么,可以留言告诉我们。或者,你想了解一些什么,也可以留言嗷。最后,祝你我都能每天睡一个美美的午觉啦!